Da la posibilidad de hacer una infinidad de ejercicios y son un clásico en los gimnasios de CrossFit y centros de acondicionamiento físico. Las mancuernas ayudan a prevenir la des compensación muscular. Esa puede ser uno de sus mayores beneficios.

Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos ,al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia muscular.